烧伤更多的是什么:跑步机还是椭圆机?

在健身房有两台机器填满 快速 在上午6点的匆忙。是的,好的’跑步机和椭圆机。我们知道他们是两个最受欢迎的快速有氧运动选择,但是如果你想在30分钟的时间内燃烧尽可能多的卡路里,那么其中一个会胜过另一个?

也许! Equinox Tier 3加训练师Rachel Mariotti说 答案是跑步机。但是,当然,这真的取决于你在每台机器上做了什么,以及活动是否具有可比性.

“随着慢跑或跑步,你很可能[在跑步机上]消耗的卡路里比你在椭圆机上消耗的卡路里更多,每10分钟大约消耗100卡路里,”马里奥蒂说。 “对于椭圆机,你有更多的机会依靠踏板的动力,因此很难估计你实际燃烧了多少卡路里,即使它在10分钟时表示100卡路里。你很有可能燃烧20-30%。“

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这并不是说椭圆机 不能 比跑步机更有效燃烧卡路里。这一切都可以追溯到你正在出汗的锻炼类型. 

“如果你对椭圆机有最高的阻力,你会持续10分钟,这绝对比在跑步机上行走相同的时间消耗更多的卡路里 – 甚至可能比缓慢的慢跑更快,”Mariotti解释道。 “如果你以60%的强度慢跑,同时洒上一些跑步,冲刺和倾斜,那么你将会放下手,燃烧的热量更高。而且没有办法欺骗你。”

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不过,每台机器都有自己的优点和缺点。 Mariotti说,椭圆形减少了冲击力,同时还能让你抵抗臀部,股四头肌,臀部和手臂。 “但是,没有人仍然确定它是否是自然运动。所以记住这一点,”她补充道.

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对于跑步机,我们的专业人士表示,最大的优点是它是一种自然运动,无论您的步伐如何,它都会对您的关节产生影响。然而,过度使用会对你的关节产生太大的影响,Mariotti解释说这会让你受伤。据报道,使用跑步机可以更好地燃烧脂肪。 “请记住,缓慢的慢跑或步行确实具有更高的脂肪燃烧比,糖,但你的燃烧速度非常慢。间隔训练是要走的路。短的倾斜运行,倾斜冲刺,低倾斜运行和冲刺相结合的冲刺将导致更高的脂肪燃烧,而不是恒定的中速。“

因此,如果燃烧cals是你的目标并且你没有任何重大伤害,为什么不依靠你的Drake Spotify播放列表并抓住跑步机为什么你可以?你知道他们都会被预订到6:15.