食物吃(和跳过)从内到外获得健康,发光的皮肤

俗话说“你是你吃的东西。”这不可能更真实 – 至少在你的皮肤健康方面.

“为了拥有漂亮的皮肤,你需要确保你吃得好,”芭芭拉门德斯,一位专注于功能性营养和情绪饮食习惯的综合营养师, 很有型. “这意味着包括营养丰富的食物,如果需要,还可以消灭其他食物。”

在这里,她分享了从内部开始实现健康,发光的皮肤的技巧.

喝很多的水
除了防晒霜,水应该是你皮肤的BFF。 “这对于最佳的皮肤健康至关重要,”门德兹说。 “它具有保湿作用,还可以更有效地将毒素排出体外。”她指出,加入柠檬或黄瓜片有助于中和皮肤,从而增强你的光泽。.

减少乳制品
如果你痤疮挣扎,你可能要考虑完全放弃它。 “消费奶制品已经被证明可以破坏肠道功能,”门德斯指出,“这会产生毒性,最终会出现在你的皮肤上。”

加载绿汁
“这是你可以消耗的最重要的东西之一,以帮助改善皮肤的质量和外观,”她说。 “你想确保它主要是带有少许水果的蔬菜来帮助调味。”她建议包括非常适合眼部浮肿的黄瓜,以及强效抗氧化剂羽衣甘蓝。将柠檬或酸橙加入水中,加入生姜作为抗炎药.

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远离糖
想要超级光滑的肌肤?你必须控制你的甜食。 “糖是一种促炎症,可导致过早衰老的迹象,”她补充说。 “它还会扰乱荷尔蒙平衡,从而加剧痤疮。”

了解Omega-3s
尽管存在常见的误解,但并非所有脂肪都对您不利。 Mendez推出的Omega-3脂肪,存在于野生鲑鱼,核桃和亚麻籽油中,滋养和滋润皮肤。它们还可以减少衰老迹象.

注意你的咖啡因摄入量
那些中午咖啡休息时间可能会让你干涸。门德斯警告说,请注意你的摄入量。 “咖啡因可能非常脱水,所以要适量饮用。”

考虑 服用益生菌
根据Mendez的说法,促进有益细菌生长的益生菌补充剂不仅仅是改善消化。 “它们会吸收肠道内的毒素并帮助它们排出体外,这样它们的影响就不会出现在你的皮肤上。”

要了解有关门德斯的更多信息或注册她的每周励志周一系列,请访问barbaramendeznutrition.com.

照片:颈部柔软,发光的皮肤

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