嫉妒格温妮丝·帕特洛的长,瘦腿?这是她如何保持恒星形状的最新进展

格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)的瘦弱体格在许多方面都令人羡慕,从她柔软的框架,到她健美的三头肌和长腿。因此,当我们从女演员那里获得任何关于她如何保持自己形状的内幕消息时,我们总是想知道更多.

一个典型的例子:她最新一期的生活方式网站Goop,她分享了获得这些华丽游戏的秘诀。当然,我们已经知道她花了几个小时在健身房工作,包括经常去训练师Tracy Anderson,但现在她正在分享她健身房常规的另一个方面的细节.

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在你想到更多的深蹲或弓步之前你的身体开始颤抖之前,要知道她锻炼的这部分不会让你留下果冻腿。 Au Contraire:这一次,这位女演员对于伸展我们的筋膜的重要性充满了诗意 – 我们的身体中的结缔组织正在考虑成为结构或姿势的器官。.

“最佳情况是,筋膜是覆盖我们所有肌肉的薄膜,”结构综合专家Lauren Roxburgh告诉Goop。 “在最糟糕的情况下,它结合在一起产生结,疼痛,紧张和厚度,阻碍我们的身体运动其全部运动的能力,然后强化身体的自我限制和缩短的倾向。通过她的手和一个泡沫辊,Lauren可以重新调整身体,消除厚度,腹胀,毒素和不平衡。“

那么这种锻炼真的能帮助我们显得更加长实和健美吗?如果我们确实应该遵循G.P.的建议,我们问Equinox Tier 3 Plus教练Adam Schersten。 “筋膜就像一个穿过你所有组织的三维蜘蛛网,”他说 很有型. “当你在办公桌上大部分时间都坐在一个坐着的位置时,那些小’蜘蛛’正在缝合你的腿筋,因为你的膝盖是弯曲的,他们正在缝合你的小腿,因为你坐着,他们正在缝纫你的臀部屈肌短。因此,这些肌肉将保持收缩,因此开始收紧和缩短。“

所以与泡沫辊约会确实是一个聪明的举动。斯克斯滕说:“使用泡沫滚筒会破坏那些缩短位置的网状物。” “经过一段时间,它将帮助肌肉伸展到全长,帮助你站得更高,从而导致更长,更瘦的体格。”

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